Коронавирус является реальной угрозой, хотя мы пока мало о нем знаем ... Чувствуем себя неуверенно в складывающейся ситуации, не можем контролировать то, что происходит вокруг нас. Все это вызывает различные состояния и эмоции: мы теряем чувство безопасности, ощущаем тревогу, беспокойство и страх.
Однако необходимо помнить, что страх является важной и необходимой эмоцией, которая помогает сконцентрироваться, мотивирует нас к определенным действиям. Нельзя лишь допустить, чтобы страх достиг деструктивного уровня, переродился в панику.
ПОМНИ!
Эпидемиологическая угроза касается всех нас. В равной степени наших соседей, жителей района, страны и всего мира.
ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ СИЛЬНОГО БЕСПОКОЙСТВА, СТРАХА И ПАНИКИ?
Во-первых, необходимо понять, что
ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО БЕСПОКОИТЬСЯ
ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО ИСПЫТЫВАТЬ СТРАХ
ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО ПАНИКОВАТЬ
... это естественная реакция на ситуацию.
ВЫ НЕ ОДИНОКИ В ЭТОМ!
Необходимо только взять под контроль это состояние. Как?
Определите мысли, которые негативно на вас влияют. Постоянные мысли о ситуации могут спровоцировать симптомы, которые ухудшают ваше психологическое состояние. Признайте ваши тревоги и примите их. Если необходимо, поделитесь своими чувствами с близкими людьми, чтобы найти помощь и поддержку.
Найдите надежные источники информации. Читайте новости только по проверенным каналам.
Избегайте переизбытка информации. Не стоит постоянно контролировать ситуацию в мире, просматривая Telegram или Facebook. Это только усилит чувство тревоги и страха. Беспокойтесь о себе.
Будьте оптимистичны. Не нужно постоянно говорить о коронавирусе со своими друзьями или близкими.
Работайте, творите, учитесь... У вас есть много вариантов, чтобы не поддаться панике и страху.
Соблюдайте рекомендации ВОЗ: часто мойте руки, исключите необязательные контакты, сохраняйте дистанцию, используйте маски для лица.
Избегайте рассуждений о том: "А что, если ... ?", потому что на этот вопрос нет ответа.
Длительный стресс может стать причиной психических расстройств. Не допустите этого. Позаботьтесь о себе, используя эти рекомендации.